Zwemmen

Overzicht

Overzicht verschillende groepen

Zwemschool

Starten met zwemmen

Onze zwemschool ontvangt kindjes vanaf 4 jaar. Vanaf deze leeftijd beschikken de kinderen immers over de motorische vaardigheden om de lessen en technieken daadwerkelijk op te nemen.

In de Beernemse Zwemclub volgen we de leerlijn van de Vlaamse Zwemfederatie. Dit betekent dat de eerste zwemslag die wij aanleren rugslag is. Vooraleer dit mogelijk is, mag het kind geen watervrees hebben en moet het over bepaalde basisvaardigheden beschikken.

Pas wanneer een kind aan het einde van de reeks alle doelstellingen behaald heeft, kan het doorschuiven naar de volgende groep.

Watergewenning

Vanaf 4 jaar zijn kinderen welkom bij de watergewenning. Hier krijgen zij in groepjes van maximum 8 deelnemers 45 minuten les en dit gedurende 10 lessen.

Het doel van watergewenning is om je kleuter spelenderwijs vertrouwd te maken met het water om hem/haar zo over de drempel van watervrees te helpen. De kleuter beleeft water- en zwemplezier waarbij hij/zij sneller nieuwe vaardigheden in het water onder de knie zal hebben.

 
  • Doelstellingen
  1. kennismaking zwembad en zwembadomgeving
  2. waterangst overwinnen en angstreflexen in het water wegwerken
  3. leren ontspannen in het water
  4. wennen aan het water (koelte, nat)
  5. wennen aan waterweerstand en opwaarte druk ervaren
  6. hoofd onderdompelen in het water
  7. in het water verticaal kunnen verplaatsen in alle richtingen
  8. in het water vallen (evenwichstverlies) en veilig rechtkomen
  9. springen
  10. plezier hebben
Foto jongentje watergewenning

Leren overleven

Zodra het kind zijn diploma watergewenning heeft, kan het doorschuiven naar Leren overleven voor 10 lessen van 45 minuten en dit in groepjes van maximum 8 deelnemers. 

De vaardigheden geleerd in de watergewenning worden uitgebreid. We oefenen nu meer op drijven, stuwen, onder water gaan enz. We leren kinderen wat ze moeten doen als ze in het water vallen. Wanneer de nodige vaardigheden verworven zijn in de groep Leren overleven mag het kind een niveau hoger.

 
  • Doelstellingen
  1. onder water door een hoepel kruipen/zwemmen
  2. voorwerpen van de bodem (kleine diepte) kunnen opduiken
  3. vanop de kant in het zwembad springen zonder hulp
  4. draaien rond lengte- en breedte-as
  5. drie meter benen crawl op de rug
  6. zelfstandig uit het zwembad klimmen
  7. bellen blazen met hoofd helemaal onder water
  8. drijven als een ster op de rug en buik
  9. afduwen in pijl en 3 seconden blijven drijven (buiklig en ruglig)
Kindje zwemt schoolslag

Start to rugslag

Eens de kinderen alle vaardigheden van de Watergewenning en Leren Overleven onder de knie hebben, kunnen zij starten met leren zwemmen. In 10 lessen van 45 minuten leren de kinderen hun eerste zwemstijl: rugslag.

 
  • Doelstellingen:
  1. zelfstandig in het water springen, naar de rug draaien en 25m rugslag zwemmen
  2. oriëntatie onder water: voorwerpen opduiken
  3. vijfentwintig meter benen crawl in buiklig met hulpmiddel en aquatisch ademhalen
Kindje dat leert zwemmen met behulp van de trainer

Waarom starten met rugslag als eerste zwemstijl?

We beginnen met rugslag omdat dit een zwemstijl is die de kinderen vrij snel onder de knie hebben vanuit de vaardigheid 'leren overleven'. Het is de meest natuurlijke zwemstijl. Rugslag heeft een belangrijk bijkomend voordeel, nl. dat het gezicht steeds vrij is om te kunnen ademen. Bovendien is deze zwemstijl een uitstekende basis voor de volgende zwemslagen.

Het is belangrijk dat een kind alle doelstellingen behaalt voor het kan doorschuiven naar de volgende groep. Haalt een kind de doelstellingen niet, dan is het best de reeks opnieuw te volgen. Elk kind evolueert op zijn of haar eigen tempo. In de Beernemse Zwemclub hebben we oog voor elk individu.

Watergewenning

Zaterdag

17u00 - 17u45

KTA Brugge

Leren overleven

Zaterdag

17u00 - 17u45 

KTA Brugge

Start to rugslag

Zaterdag

17u00 - 17u45 

KTA Brugge

Zwemschool

Het leren van volwaardige slagen

Eens de eerste reeksen van de zwemschool achter de rug zijn, kunnen we starten met het aanleren van de volwaardige zwemstijlen. Kinderen die eerst schoolslag aanleerden en ook willen starten bij ons kunnen vanaf hier instromen.

Trainster heeft uitleg aan kindjes

Start to crawl

10 lessen van 45min, 1x/week

  • Doelstellingen
    • springen in het water en 25m crawl afleggen op genormeerde wijze
    • afstoot van de muur in pijl
Gekke bekken trekken

Start to schoolslag

10 lessen van 45min, 1x/week

  • Doelstellingen
    • springen in het water en 25m schoolslag afleggen op genormeerde wijze
Rugslag leren zwemmen

Zwemmen Niveau 1

2x/week, lessen van 60 min

  • Doelstellingen
    • 50m rugslag / crawl / schoolslag afleggen op genormeerde wijze
    • duiken vanuit hurkzit
    • afstoten van de muur in pijl en 5m onder water zwemmen
    • 10 seconden watertrappelen
Crawl leren zwemmen

Zwemmen Niveau 2

2x/week, lessen van 60 min

  • Doelstellingen
    • 100m rugslag / crawl / schoolslag afleggen op genormeerde wijze
    • duiken vanaf de boord
    • afstoten van de muur in pijl en 10m onder water zwemmen
    • 30 seconden watertrappelen
    • keerpunt schoolslag
    • aankomst rugslag
Onder water zwemmen

Zwemmen Niveau 3

2x/week, lessen van 60 min

  • Doelstellingen
    • 150m rugslag / crawl / schoolslag afleggen op genormeerde wijze
    • duiken vanaf de startblok
    • afstoten van de muur in pijl en 15m onder water zwemmen
    • 60 seconden watertrappelen
    • keerpunt crawl
    • start rugslag

Start to crawl

Trainster heeft uitleg aan kindjes

10 lessen van 45min, 1x/week

  • Doelstellingen
    • springen in het water en 25m crawl afleggen op genormeerde wijze
    • afstoot van de muur in pijl

Start to schoolslag

10 lessen van 45min, 1x/week

Gekke bekken trekken
  • Doelstellingen
    • springen in het water en 25m schoolslag afleggen op genormeerde wijze

Zwemmen Niveau 1

Rugslag leren zwemmen

2x/week, lessen van 60 min

  • Doelstellingen
    • 50m rugslag / crawl / schoolslag afleggen op genormeerde wijze
    • duiken vanuit hurkzit
    • afstoten van de muur in pijl en 5m onder water zwemmen
    • 10 seconden watertrappelen

Zwemmen Niveau 2

2x/week, lessen van 60 min

Crawl leren zwemmen
  • Doelstellingen
    • 100m rugslag / crawl / schoolslag afleggen op genormeerde wijze
    • duiken vanaf de boord
    • afstoten van de muur in pijl en 10m onder water zwemmen
    • 30 seconden watertrappelen
    • keerpunt schoolslag
    • aankomst rugslag

Zwemmen Niveau 3

Onder water zwemmen

2x/week, lessen van 60 min

  • Doelstellingen
    • 150m rugslag / crawl / schoolslag afleggen op genormeerde wijze
    • duiken vanaf de startblok
    • afstoten van de muur in pijl en 15m onder water zwemmen
    • 60 seconden watertrappelen
    • keerpunt crawl
    • start rugslag

Recreatief zwemmen OF précompetitie

Na niveau 3 is het eigenlijk de bedoeling dat de zwemmer een keuze maakt hoe hij wil dat zijn sport evolueert. Ofwel kiest de zwemmer voor het recreatief traject, waarbij hij eventueel later kan doorschuiven naar de volwassenen of de triatleten. Ofwel kiest de zwemmer voor de précompetitie-groep, waarbij het dus de bedoeling is dat het kind later doorschuift naar de competitie om dan deel te nemen aan officiële wedstrijden.

Meisje tijdens Splash-wedstrijd

Précompetitie-groep

De précompetitie-groep is de voorbereiding op de competitie (A- en B-groep). Er worden meer trainingen (3x à 4x per week) gezwommen ter voorbereiding op de competitie. Er wordt extra veel aandacht besteed aan techniek. Je zal wisselslag onder de knie moeten krijgen, waardoor je dus eerst vlinderslag zal moeten leren. Ook aan je keerpunten en aan je start zal er worden gewerkt. Na deze groep kan je doorschuiven naar het competitiezwemmen. Is het competitiezwemmen toch niets voor jou, dan kan je doorschuiven naar de sportzwemmers.

 
Meisje duikt onder water

Sportzwemmers

Vanaf seizoen 2020-2021 veranderen we de groepen Dolfijnen en Zeeduivels in Sportzwemmers! Er zal minder worden gespeeld en meer serieus getraind. De zwemmers zullen worden ingedeeld naar niveau en leeftijd door onze trainers. Door te trainen bij de Sportzwemmers bouw je een goede conditie op en leer je lange afstanden afleggen. Sportzwemmen is een goede voorbereiding voor wie triatleet wil worden.

 

Er wordt geoefend op alle zwemstijlen, ook op vlinderslag. Maar ook van reddend zwemmen zal je kunnen proeven (met het hoofd boven water zwemmen, sleeptechnieken, afstanden onder water zwemmen).

Volwassenzwemmen en triatleten

Ook als volwassene kan je bij ons terecht voor recreatief zwemmen of als triatleet. Deze twee groepen trainen op verschillende momenten. De volwassenen krijgen 1 maal droogtraining met aansluitend zwemtraining aangeboden, de triatleten kunnen twee zwemtrainingen afleggen. Bij ons heb je dus de mogelijkheid om levenslang te zwemmen!

Start to crawl

Zaterdag

17u00 - 17u45

KTA Brugge

Start to schoolslag

Zaterdag

17u00 - 17u45

KTA Brugge

Niveau 1

2 lessen

Woensdag 17u00 - 18u00 - KTA Brugge

Zaterdag 18u00 - 19u00 - KTA Brugge
 

Niveau 2

2 lessen

Woensdag 17u00 - 18u00 - KTA Brugge

Zaterdag 18u00 - 19u00 - KTA Brugge

Niveau 3

2 lessen

Woensdag 17u00 - 18u00 - KTA Brugge

Zaterdag 18u00 - 19u00 - KTA Brugge

Sportzwemmers 1 (12-15 jaar)

Woensdag 17u00 - 18u00 - KTA Brugge

Zaterdag 18u00 - 19u00 - KTA Brugge

Sportzwemmers 2 (16-18 jaar)

Woensdag 17u00 - 18u00 - KTA Brugge

Zaterdag 18u00 - 19u00 - KTA Brugge

Précompetitie

Maandag 17u00 - 18u00 - Maldegem

Dinsdag 17u00 - 18u30 - KTA Brugge

Woensdag 17u00 - 18u00 - KTA Brugge

Zaterdag 18u00 - 19u00 - KTA Brugge

Volwassenen

‚ÄčZaterdag

18u00 - 19u00

KTA Brugge

Triatleten

2x/week

Te kiezen uit trainingen A-groep

(niet dinsdagavond)

 

Competitie

De kers op de taart

Voor zij die echt gebeten zijn door de zwemmicrobe en maar niet genoeg krijgen van de geur van chloor is er de competitie-afdeling. Minstens elke dag, behalve de zondag, werken we aan je zwemstijl en conditie om op regelmatige basis jezelf te bewijzen op wedstrijden. In deze groep nemen de zwemmers deel aan regionale, provinciale, nationale en internationale competities. Iedere zwemmer probeert het beste uit zichzelf te halen. Zwemmen is een zeer technische sport, een sport waar hard moet getraind worden indien men wil presteren.

Trainingsuren A-groep - kern

 
Maandag

06u00 - 07u30

KTA Brugge

 
Dinsdag

17u00 - 18u30

KTA Brugge

 
Woensdag

13u15 - 15u00

Lago Brugge

 
Donderdag

06u00 - 07u30

KTA Brugge

 
Vrijdag

17u00 - 18u30

Lago Brugge

 
Zaterdag

06u30 - 08u00

Maldegem

 
Wie traint hoeveel?

Ofwel 4-5 keer per week
Ofwel volledige traject van +/-7 keer per week

 
Vakantieperiodes

Tijdens de vakantieperiodes gelden er afwijkende trainingsuren.

Trainingsuren B-groep - jeugdkern

 
Maandag

06u00 - 07u30

KTA Brugge

 
Dinsdag

17u00 - 18u30

KTA Brugge

 
Woensdag

13u15 - 15u00

Lago Brugge

 
Donderdag

06u00 - 07u30

KTA Brugge

 
Vrijdag

17u00 - 18u30

Lago Brugge

 
Zaterdag

06u30 - 08u00

Maldegem

 
Wie traint hoeveel?

Minstens 4 keer per week

 
Vakantieperiodes

Tijdens de vakantieperiodes gelden er afwijkende trainingsuren.

Aquafitness

Ontspanning voor jong en oud

De letterlijke vertaling van aqua is water en van fitness is dat fitheid: je gebruikt dus water als medium om de algemene fitheid te behouden en te verbeteren. Deze bewegingsvorm wordt vooral recreatief beoefend en wordt aan iedereen aangeraden want het is heel erg goed voor jouw gezondheid. Doordat de bewegingen vooral verticaal in het water worden uitgevoerd, is de weerstand maximaal. Snelheid speelt hier geen rol, maar wel de intensiteit, de duur en de hartfrequentie. Je balans, coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid krijgen een boost!









Door de sluiting van het zwembad kan er geen aquafitness meer georganiseerd worden.











 

Tegemoetkoming voor leden van sportclubs

De verschillende ziekenfondsen geven een tegemoetkoming aan alle jeugdige leden die sport beoefenen. Iedere zwemmer die lid is van een zwemclub, aangesloten bij de Vlaamse Zwemfederatie en erkend door Sport Vlaanderen, kan genieten van een terugbetaling.

Ieder ziekenfonds heeft zijn eigenheid (verschillend per provincie/regio/kantoor) in het al of niet tegemoetkomen in het lidgeld van uw zwemclub. Zodra uw lidgeld voldaan is, ontvangt u dit formulier automatisch via e-mail van BZC.

Naar bovenste gedeelte pagina swipen