Overzicht
Start To Rugslag
De vaardigheden drijven, stuwen en onder water gaan komen nu goed van pas in de lessen Start to Rugslag (10 lessen). Ze leren een afsand van 25 meter overbruggen in rugslag.
Zwemmen
Zwemschool
Starten met zwemmen
Onze zwemschool ontvangt kindjes vanaf 4 jaar. Vanaf deze leeftijd beschikken de kinderen immers over de motorische vaardigheden om de lessen en technieken daadwerkelijk op te nemen.
In de Beernemse Zwemclub volgen we de leerlijn van de Vlaamse Zwemfederatie. Dit betekent dat de eerste zwemslag die wij aanleren rugslag is. Vooraleer dit mogelijk is, mag het kind geen watervrees hebben en moet het over bepaalde basisvaardigheden beschikken.
Pas wanneer een kind aan het einde van de reeks alle doelstellingen behaald heeft, kan het doorschuiven naar de volgende groep.
Watergewenning
Vanaf 4 jaar zijn kinderen welkom bij de watergewenning. Hier krijgen zij in groepjes van maximum 8 deelnemers 45 minuten les en dit gedurende 5 lessen.
Het doel van watergewenning is om je kleuter spelenderwijs vertrouwd te maken met het water om hem/haar zo over de drempel van watervrees te helpen. De kleuter beleeft water- en zwemplezier waarbij hij/zij sneller nieuwe vaardigheden in het water onder de knie zal hebben.
- Doelstellingen
- kennismaking zwembad en zwembadomgeving
- waterangst overwinnen en angstreflexen in het water wegwerken
- leren ontspannen in het water
- wennen aan het water (koelte, nat)
- wennen aan waterweerstand en opwaarte druk ervaren
- hoofd onderdompelen in het water
- in het water verticaal kunnen verplaatsen in alle richtingen
- in het water vallen (evenwichstverlies) en veilig rechtkomen
- springen
- plezier hebben
Leren overleven
Zodra het kind zijn diploma watergewenning heeft, kan het doorschuiven naar Leren overleven voor 10 lessen van 45 minuten en dit in groepjes van maximum 8 deelnemers.
De vaardigheden geleerd in de watergewenning worden uitgebreid. We oefenen nu meer op drijven, stuwen, onder water gaan enz. We leren kinderen wat ze moeten doen als ze in het water vallen. Wanneer de nodige vaardigheden verworven zijn in de groep Leren overleven mag het kind een niveau hoger.
- Doelstellingen
- onder water door een hoepel kruipen/zwemmen
- voorwerpen van de bodem (kleine diepte) kunnen opduiken
- vanop de kant in het zwembad springen zonder hulp
- draaien rond lengte- en breedte-as
- drie meter benen crawl op de rug
- zelfstandig uit het zwembad klimmen
- bellen blazen met hoofd helemaal onder water
- drijven als een ster op de rug en buik
- afduwen in pijl en 3 seconden blijven drijven (buiklig en ruglig)
Start to Swim
Eens de kinderen alle vaardigheden van de Watergewenning en Leren Overleven onder de knie hebben, kunnen zij starten met leren zwemmen. Deze groep bestaat uit 10 lessen.
De kinderen kunnen al zelfstandig in het water springen, naar de boord bewegen en eruit klimmen. In de lessen Start to Swim leren de kinderen om 25 meter te overbruggen in ruglig met de beenbeweging crawl.
- Doelstellingen
- dynamisch en statisch drijven (op buik en rug)
- oriëntatie onder water: voorwerpen opduiken
- vijfentwintig meter benen crawl op de rug zonder hulp
- springen in het water, op de rug gaan liggen en 25 meter zwemmen met benen crawl op de rug
- rotatie lengte-as en breedte-as
Zwemgarantie
Wie onze zwemschool volledig doorloopt, moet in staat zijn de einddoelstellingen van die groep te behalen. Dat is onze visie. Slaagt men er toch niet in om de einddoelstellingen van de groep te behalen, dan wordt aangeraden de reeks opnieuw te volgen.
Voor de zwemmers die minstens 80% van de lessen aanwezig waren, bieden wij tot maximum 2 lessen extra gratis aan indien zij de doelstellingen niet behaalden. Halen de zwemmers daarna nog niet de doelstellingen, dan wordt aangeraden de reeks opnieuw te volgen.
De zwemgarantie geldt enkel voor deze groepen:
- Watergewenning: 1 les extra
- Leren Overleven tot en met Start to Rugslag: 2 lessen extra
Watergewenning
Zondag
A: 12u30 - 13u15 - Lievegem
B: 13u30 - 14u15 - Lievegem
Leren Overleven
A: tweemaal per week
Donderdag 17u00-17u45 - KTA Brugge
Zondag 12u30 - 13u15 - Lievegem
B: eenmaal per week
Zondag 13u30 - 14u15 - Lievegem
Start to Swim
A: tweemaal per week
Donderdag 17u00 - 17u45 - KTA Brugge
Zondag 12u30 - 13u15 - Lievegem
B: eenmaal per week
Zondag 13u30 - 14u15 - Lievegem
Zwemschool
Het leren van volwaardige slagen
Eens de eerste reeksen van de zwemschool achter de rug zijn, kunnen we starten met het aanleren van de volwaardige zwemstijlen. Kinderen die eerst schoolslag aanleerden en ook willen starten bij ons kunnen vanaf hier instromen.
- Doelstellingen
- van de boord of startblok in het water springen
- op de rug gaan liggen
- 25 meter rugslag zwemmen zonder hulp
- Doelstellingen
- rotaties lengte- en breedte-as
- duiken vanuit hurkzit
- aquatisch ademhalen
- 50 meter rugslag zwemmen
- 25 meter benen crawl in buiklig met zijwaartse ademhaling
- Doelstellingen
- duiken vanaf de boord
- 100 meter rugslag zwemmen
- 50 meter crawl zwemmen
- 25 meter beenbeweging schoolslag zwemmen
- 30 seconden watertrappelen
- Doelstellingen
- duiken vanaf de startblok
- 200 meter rugslag zwemmen
- 100 meter crawl zwemmen
- 25 meter schoolslag zwemmen
- koprollen in het water
- 1 minuut watertrappelen
- Doelstellingen
- duiken van de startblok
- 200 meter rugslag zwemmen (met aantikken aan de muur)
- 100 meter correct crawl zwemmen (met startduik en juiste aankomst)
- 50 meter schoolslag zwemmen (met keerpunt)
- initiatie keerpunten crawl en rugcrawl
- initiatie start rugcrawl
- 1 minuut watertrappelen
Start to Rugslag
De vaardigheden drijven, stuwen en onder water gaan komen nu goed van pas in de lessen Start to Rugslag (10 lessen). Ze leren een afsand van 25 meter overbruggen in rugslag.
- Doelstellingen
- van de boord of startblok in het water springen
- op de rug gaan liggen
- 25 meter rugslag zwemmen zonder hulp
Zwemmen Niveau 1
In Zwemmen Niveau 1 (1/2 jaar) ligt de focus op het opbouwen van conditie en afstand zwemmen. Het aquatisch ademhalen wordt veelvoudig geoefend ter voorbereiding op het aanleren van de zwemstijl crawl.
- Doelstellingen
- rotaties lengte- en breedte-as
- duiken vanuit hurkzit
- aquatisch ademhalen
- 50 meter rugslag zwemmen
- 25 meter benen crawl in buiklig met zijwaartse ademhaling
Zwemmen Niveau 2
In Zwemmen Niveau 2 (1/2 jaar) is de stap van rugslag naar crawl snel gemaakt want we kunnen al crawl met de benen.
- Doelstellingen
- duiken vanaf de boord
- 100 meter rugslag zwemmen
- 50 meter crawl zwemmen
- 25 meter beenbeweging schoolslag zwemmen
- 30 seconden watertrappelen
Zwemmen Niveau 3
In Zwemmen Niveau 3 (1/2 jaar) kunen we schoolslag aanleren. Onze motorische vaardigheden zijn nu sterk genoeg om de moeilijkste van de 3 zwemstijlen onder de knie te krijgen.
- Doelstellingen
- duiken vanaf de startblok
- 200 meter rugslag zwemmen
- 100 meter crawl zwemmen
- 25 meter schoolslag zwemmen
- koprollen in het water
- 1 minuut watertrappelen
Paco Team
In het Paco Team (2x per week) bouwen we heel wat zaken op zoals conditie, afstand en tempo. De techniek van alle zwemstijlen wordt verfijnd. Een goede startduik en aankomst leren we ook aan want de zwemmers van deze groep nemen ook deel aan de Paco-wedstrijden.
- Doelstellingen
- duiken van de startblok
- 200 meter rugslag zwemmen (met aantikken aan de muur)
- 100 meter correct crawl zwemmen (met startduik en juiste aankomst)
- 50 meter schoolslag zwemmen (met keerpunt)
- initiatie keerpunten crawl en rugcrawl
- initiatie start rugcrawl
- 1 minuut watertrappelen
Recreatief zwemmen OF pre-competitie
Na het Paco Team is het eigenlijk de bedoeling dat de zwemmer een keuze maakt hoe hij wil dat zijn sport evolueert. Ofwel kiest de zwemmer voor het recreatief traject, waarbij hij eventueel later kan doorschuiven naar de volwassenen of de triatleten. Ofwel kiest de zwemmer voor de C-groep, dat is een precompetitie-groep, waarbij het dus de bedoeling is dat het kind later doorschuift naar de competitie om dan deel te nemen aan officiële wedstrijden.
C-groep
De C-groep is de voorbereiding op de competitie (A- en B-groep). Er worden meer trainingen (2x à 3x per week) gezwommen ter voorbereiding op de competitie. Er wordt extra veel aandacht besteed aan techniek. Je zal wisselslag onder de knie moeten krijgen, waardoor je dus eerst vlinderslag zal moeten leren. Ook aan je keerpunten en aan je start zal er worden gewerkt. Na deze groep kan je doorschuiven naar het competitiezwemmen. Is het competitiezwemmen toch niets voor jou, dan kan je doorschuiven naar de sportzwemmers.
Sportzwemmers
Wie geen competitie wil doen, kon tot vorig seizoen aansluiten bij de Dolfijnen of de Zeeduivels. Vanaf seizoen 2020-2021 veranderen we deze groepen in Sportzwemmers! Er zal minder worden gespeeld en meer serieus getraind. De zwemmers zullen worden ingedeeld naar niveau en leeftijd door onze trainers. Door te trainen bij de Sportzwemmers bouw je een goede conditie op en leer je lange afstanden afleggen. Sportzwemmen is een goede voorbereiding voor wie triatleet wil worden.
Er wordt geoefend op alle zwemstijlen, ook op vlinderslag. Maar ook van reddend zwemmen zal je kunnen proeven (met het hoofd boven water zwemmen, sleeptechnieken, afstanden onder water zwemmen).
Volwassenzwemmen en triatleten
Ook als volwassene kan je bij ons terecht voor recreatief zwemmen of als triatleet. Deze twee groepen trainen op verschillende momenten. De volwassenen krijgen 1 maal droogtraining met aansluitend zwemtraining aangeboden, de triatleten kunnen twee zwemtrainingen afleggen. Bij ons heb je dus de mogelijkheid om levenslang te zwemmen!
Start To Rugslag
A: Donderdag 17u00 - 17u45 - KTA Brugge
A: Zondag 12u30 - 13u15 - Lievegem
B: Zondag 13u30 - 14u15 - Lievegem
Niveau 1
2 lessen
Donderdag 17u00 - 18u00 - KTA Brugge
Zondag 12u30 - 13u30 - Lievegem
Zondag 13u30 - 14u30 - Lievegem
Niveau 2
2 lessen
Donderdag 17u00 - 18u00 - KTA Brugge
Zondag 12u30 - 13u30 - Lievegem
Zondag 13u30 - 14u30 - Lievegem
Niveau 3
2 lessen
Donderdag 17u00 - 18u00 - KTA Brugge
Zondag 12u30 - 13u30 - Lievegem
Zondag 13u30 - 14u30 - Lievegem
Paco Team
2 lessen
Donderdag 17u00 - 18u00 - KTA Brugge
Zondag 12u30 - 13u30 - Lievegem
Zondag 13u30 - 14u30 - Lievegem
Sportzwemmers 1
Baantjeszwemmen
Maandag OF woensdag 06u30 - 7u45 - KTA Brugge
Begeleid zwemmen
Donderdag (*enkel in september) 18u00 - 19u00 - KTA Brugge
Sportzwemmers 2
Baantjeszwemmen
Maandag OF woensdag 06u30 - 7u45 - KTA Brugge
Begeleid zwemmen
Donderdag (*enkel in september) 18u00 - 19u00 - KTA Brugge
C-groep
3 lessen
Maandag 17u00 - 18u00 - Maldegem
Dinsdag 18u00 - 19u00 - Maldegem
Donderdag 17u30 - 19u00 - Maldegem
Zaterdag 08u00 - 09u00 - Maldegem
Volwassenen
Baantjeszwemmen
Maandag OF woensdag 06u30 - 7u45 - KTA Brugge
OF
Begeleid zwemmen
Donderdag (*enkel in september) 18u00 - 19u00 - KTA Brugge
Triatleten
Baantjeszwemmen
Maandag OF woensdag 06u30 - 7u45 - KTA Brugge
Begeleid zwemmen
Donderdag (*enkel in september) 19u00 - 20u00 - KTA Brugge
Competitie
De kers op de taart
Voor zij die echt gebeten zijn door de zwemmicrobe en maar niet genoeg krijgen van de geur van chloor is er de competitie-afdeling. Minstens elke dag, behalve de zondag, werken we aan je zwemstijl en conditie om op regelmatige basis jezelf te bewijzen op wedstrijden. In deze groep nemen de zwemmers deel aan regionale, provinciale, nationale en internationale competities. Iedere zwemmer probeert het beste uit zichzelf te halen. Zwemmen is een zeer technische sport, een sport waar hard moet getraind worden indien men wil presteren.
Trainingsuren A-groep - kern
Maandag
Uren in overleg met trainer.
Dinsdag
Uren in overleg met trainer.
Woensdag
Uren in overleg met trainer.
Donderdag
Uren in overleg met trainer.
Vrijdag
Uren in overleg met trainer.
Zaterdag
Uren in overleg met trainer.
Wie traint hoeveel?
Ofwel 4-5 keer per week
Ofwel volledige traject van 7 keer per week
Vakantieperiodes
Tijdens de vakantieperiodes gelden er afwijkende trainingsuren.
Trainingsuren B-groep - jeugdkern
Maandag
Uren in overleg met trainer.
Dinsdag
Uren in overleg met trainer.
Woensdag
Uren in overleg met trainer.
Donderdag
Uren in overleg met trainer.
Vrijdag
Uren in overleg met trainer.
Zaterdag
Uren in overleg met trainer.
Wie traint hoeveel?
Minstens 4 keer per week
Vakantieperiodes
Tijdens de vakantieperiodes gelden er afwijkende trainingsuren.
Aquafitness
Ontspanning voor jong en oud
De letterlijke vertaling van aqua is water en van fitness is dat fitheid: je gebruikt dus water als medium om de algemene fitheid te behouden en te verbeteren. Deze bewegingsvorm wordt vooral recreatief beoefend en wordt aan iedereen aangeraden want het is heel erg goed voor jouw gezondheid. Doordat de bewegingen vooral verticaal in het water worden uitgevoerd, is de weerstand maximaal. Snelheid speelt hier geen rol, maar wel de intensiteit, de duur en de hartfrequentie. Je balans, coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid krijgen een boost!
Door de sluiting van het zwembad kan er geen aquafitness meer georganiseerd worden.
Tegemoetkoming voor leden van sportclubs
De verschillende ziekenfondsen geven een tegemoetkoming aan alle jeugdige leden die sport beoefenen. Iedere zwemmer die lid is van een zwemclub, aangesloten bij de Vlaamse Zwemfederatie en erkend door Sport Vlaanderen, kan genieten van een terugbetaling.
Ieder ziekenfonds heeft zijn eigenheid (verschillend per provincie/regio/kantoor) in het al of niet tegemoetkomen in het lidgeld van uw zwemclub. Zodra uw lidgeld voldaan is, ontvangt u dit formulier automatisch via e-mail van BZC.
